如何應對職場焦慮

xyz1600

每個人都會或多或少地經歷壓力。無論壓力來自我們的個人生活、工作，還是兩者兼而有之，壓力都是人類共同的經歷，實際上可以產生積極的影響。然而，當壓力演變成焦慮時，它就會開始干擾一個人的日常生活，包括他們的工作表現。如果不加以控制，工作場所焦慮會對專案交付和團隊的社會結構產生負面影響。 繼續閱讀以瞭解更多有關工作焦慮的跡象和症狀。您還將發現一些減少焦慮的技巧和技巧，以及在遇到工作場所焦慮時尋求幫助的方法。 什麼是職場焦慮？ 工作場所焦慮可以指導致焦慮的工作相關壓力，也可以指焦慮症對人的工作的影響。無論哪種情況，工作焦慮的症狀通常看起來都非常相似。工作場所焦慮不是一種可診斷的焦慮症。然而，患有廣泛性焦慮症、恐慌症、社交焦慮症或其他特定恐懼症的人可能會經歷在家工作的壓力和焦慮。 據美國焦慮和抑鬱協會稱，焦慮症是美國最常見的精神疾病，每年影響 4000 萬成年人。雖然焦慮症的治療率很高，但只有 36.9% 的焦慮症患者接受了治療。

職場焦慮症有哪些症狀？ 焦慮可以通過多種不同的方式表現出來。焦慮症的一些常見症狀包括： 對日常事物過度擔心 難以控制憂慮或緊張 難以集中注意力 容易受驚 總感覺很累 難以入睡或保持睡眠狀態 顫抖、抽搐或吞嚥困難 經常感到煩躁或緊張 在工作場所，焦慮可能表現為： 對情況反應過度 休假時 電報資料 間異常長 難以集中注意力或在截止日期前完成任務 找藉口退出團隊午餐、辦公室聚會或其他活動 拒絕可能需要公開演講、旅行或更多社互動動的促銷活動 在家工作時，工作場所焦慮會影響您嗎？ 總之，是的。那些患有焦慮症的人可以通過在家工作得到一些緩解，特別是如果他們的社交焦慮是一種形式的話。然而，遠端工作環境可能會出現新的或不同的壓力源，引發焦慮。更重要的是，通常不會在共享工作空間中經歷巨大壓力或擔憂的人可能會發現遠端工作會導致新的在家工作壓力。



這種壓力可能源於在家工作的多種因素，包括： 非結構化時間表 界限、期望或目標不明確 孤獨、孤立以及與同事的疏遠 與工作相關的焦慮如何影響您的工作？ 疲勞、失眠和注意力不集中等焦慮症狀會對工作表現產生明顯的負面影響。如果您難以專注於與工作相關的任務，那麼您就有可能犯下代價高昂的錯誤，例如忽視關鍵的工作流程步驟、忘記職責或拖延最後期限。 工作焦慮也會以不太明顯的方式影響工作表現。例如，與工作相關的焦慮可能會阻止您在團隊會議期間提供想法和提供反饋。患有嚴重工作焦慮的人甚至可能會損害自己的職業生涯並放棄晉升，因為該職位需要公開演講、旅行或頻繁的社互動動。 此外，焦慮症與短期和長期的工作場所殘疾有關。根據2014 年的一項研究，平均每個月有 4.6 個工作日、每三個月有 18.1 個工作日因焦慮而喪失工作能力。 如何應對工作中的焦慮 關於焦慮症的好訊息是它們是可以治療的。此外，您可以採取一些積極主動的措施來幫助減少與工作相關的焦慮。