自己的恐懼以及對此的反

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以及你從中學到了什麼。如果我和你的主管交談，你認為她會說你在哪些方面做得很好，以及她可能會說你在哪些方面還需要改進？種做法增強了我對細節的關注，幫助我變得更有條理，並使我成為一個更可靠的員工。 想想你擅長什麼 。 這可能看起焦慮，然後再聽自己說話時，我開始理解自己對恐懼的反應。我發現我會關閉自己，蜷縮在沙發上假裝並希望引起恐懼的任何事情都會過去並消失。每個人對恐懼的反應都不同，有時取決於觸發因素的強度。

瞭解您的反應以及您的反應如何影響您的生活質量非常重要。 問一個問題： 那又怎樣 ？ 說出恐懼。當您意識到應時，請說出來並嘗試為其新增一些邏輯。問問自己， 那又怎樣 ？我害怕失敗，因此我傾向於忽視人際關係而專注於工作。我可以繼續在這個兔子洞裡走下去，但那又怎樣呢？如果我失敗了怎麼辦？可能發生的 Whatsapp 號碼列表 最壞情況是什麼？如果你開始說出來，你會發現你感知到的恐懼比現實情況要糟糕得多。當我演練我編造的許多場景時，通常會歸結為 好吧，我會失業 。老實說，如果你繼續走這條路並不斷問自己 那又怎樣 的問題，這並沒有那麼糟糕？ 總會有新的機。



會出現，儘管短期內會很艱難，但我會找到一份新工作並繼續尋找新的機會。我發現我們誇大了我們的恐懼，而最壞情況實際發生的可能性非常小。因此，說出你的恐懼並用邏輯來解決它。你會發現，即使是最可怕的恐懼，也有一條出路。 記錄下你的感激之情。 當您感到害怕時，花時間反思並寫下您感激的事情。儘管我們喜歡緊抓恐懼不放，但重新調整一下框架並關注感恩將幫助您意識到生活。