一些值得深思的問題：你是否因飲食而瀕臨死亡？

Tarin99

最近，後者的一件事真正引起了我的注意，我一直無法擺脫它的記憶。這是一個巨大的廣告牌，上面有兩隻巨大的灰色手從人類心臟中榨取生命的圖形。我祝賀提出這個想法的人；我感覺非常非常有效！ 這是這篇文章的催化劑，雖然，正如我在一開始所指出的，它並沒有真正新增任何新內容，但我仍然相信它值得重申。儘管我們不是永恆的，但生命是一份寶貴的禮物，我們可以做很多事情來延長生命並保持健康。 因此，就營養而言，以下是一些關鍵的內容：- 減少脂肪和碳水化合物。 您已經聽說過有關減肥飲食的常見建議。減掉脂肪！減少碳水化合物！少吃卡路里！健康飲食！但如何才能擺脫混亂並享受均衡、營養的飲食呢？然而，並不總是那麼簡單！以下是來自營養科學的一些可能有用的建議。請訪問此減肥飲食計劃。 限制反式脂肪的攝入量。 大多數人不需要超低脂肪飲食，但我們大多數人可能會受益於消除飲食中的壞脂肪。這些包括加工脂肪、氫化脂肪、加熱的多不飽和油以及含有不健康碳水化合物的脂肪。最有可能使您體重增加並阻塞動脈的脂肪是加工脂肪。我們都知道這一點，不是嗎？ 減少不良碳水化合物的攝入量。

大多數人不需要超低碳水化合物飲食，但遺憾的是，許多遵循 國家郵箱列表 低脂飲食的人繼續食用經過大量加工的食物。他們從加工的高脂肪食品轉向加工的低脂肪食品，當食品生產商生產低脂肪食品時，他們經常用不健康的碳水化合物代替脂肪。 由於它們本質上是低纖維碳水化合物，如糖、果糖（和所有其他*糖）、麵粉、玉米澱粉、果汁和類似物品，因此它們實際上可能會導致體重增加。您可能知道，果汁是一種垃圾碳水化合物。這裡推薦減肥飲食計劃。 畢竟，果汁的纖維含量很少。幾乎沒有，只是因為它是另一種加工過的碳水化合物。相反，食用整個水果及其所有纖維會更健康。 減少空熱量的攝入。 大多數人不需要超低熱量飲食，但想象一下，如果您消除加工脂肪和低纖維碳水化合物，您的飲食會有多麼不同。這樣，您消耗的卡路里總量可能會少得多，因為您會吃更多的完整水果、蔬菜和天然蛋白質。我們大多數人都應該以這種方式降低卡路里！ 盡一切努力保持天然食品的均衡飲食。 天然食物是我們的狩獵採集祖先食用的食物。除了適量的肉類、魚類、貝類以及其他動物和蛋白質食品外，他們還會食用大量全植物食品，這些食品可以為他們提供維生素和纖維等。



他們不會油炸​​，而是燉、烤或烤！人類起源的飲食包括少量的時令新鮮完整水果。 因此，當您訂購包含薯條和高熱量可樂的餐點時，請暫停並考慮如何做得更好。例如，將薯條換成沙拉，將可樂換成礦泉水。您可能會驚訝地發現自己在均衡、健康飲食方面已經取得了如此大的進步。 僅靠簡單、理性的調整就可能產生驚人的效果！ 當您在家時，尋找需要完整、未加工的膳食的食譜。努力在膳食中加入天然、未加工的食物，以及大量有益健康的蔬菜——在沙拉中使用煮熟的和生的蔬菜。避開加工過的低纖維膳食和脂肪。 這是我經常使用和喜歡的簡短、簡單的選單。 蒸青豆和辣椒配烤三文魚。用橄欖油、醋或檸檬汁輕輕調味的大份混合沙拉。一個新鮮水果盤讓一切都變得圓滿！你知道，保持健康、均衡的飲食可能真的那麼容易！ 享受生活固然重要，但我認為凡事都要適度。然而，我真的希望這篇文章能夠引發您的一些思考。 關於作者 Ricky 是電腦科學工程專業的畢業生、作家和營銷顧問。他繼續研究奈米技術及其帶來的好處，幾乎實現了這一目標。